Pomysł na śniadanie we dwoje? tylko z Musli LOVE!

Smaczny poranek we dwoje z musli

Mamy dla Was super receptę na wspólny początek dnia. Prawdziwą przyjemnością jest celebrowanie Waszej miłości! a dobrze rozpoczęty dzień, to dzień ze smacznym śniadaniem! Zasmakujcie w mieszance MusliLOVE, która zawiera crunchy naturalne, żelki owocowe, malinę liofilizowaną, sezam, suszoną żurawinę, truskawkę liofilizowaną, płatki kukurydziane!

Nie masz pomysłu dla swojej walentynki albo na dzień kobiet? tuba naszej mieszanki Love na pewno będzie oryginalnym prezentem! Nie zapomnij dokupić do tego skromnej różyczki! 😉

walentynki dzień kobiet
Wartości odżywcze:
energia: 382 kcal / 1599 KJ
tłuszcze: 11.8 g
białko: 9.8 g
węglowodany: 64.4 g
w 100g produktu

Zapraszamy mieszanka MusliLOVE dostępna tutaj: Mojemusli !

Morwa biała – wszystko co powinniśmy wiedzieć.

Morwa biała to znakomity przysmak, który nie tylko jest smaczny, ale również jest wspaniałym lekiem. Drzewo morwy białej można poznać po charakterystycznie krótkim pniu oraz okrągłej koronie. Liście są bardzo lśniące oraz posiadają pikowane brzegi. Owoce tego drzewa w smaku są zarazem słodkie jak i mdłe, a w kształcie przypominają jeżyny.

Morwa biała posiada znaczące właściwości lecznicze, ponieważ jest stosowana jako środek wspomagający odchudzanie oraz regulujący poziom cukru. Jak wiadomo z badań, liści morwy hamują działanie enzymów, które odpowiadają za trawienie węglowodanów, a co za tym idzie ograniczają wchłanianie glukozy przez organizm. Owoce morwy białej zawierają często aż 20% cukrów, dlatego bardzo często możemy się spotkać z suszonymi owocami. Dzięki suszeniu owoce te mają właściwości regenerujące siły oraz wzmacniające. Napar z liści morwy białej jest zalecany nawet matkom karmiącym, choć w Polsce najczęściej spotkamy się tylko z preparatami w tabletkach z morwy, lub konfiturami. Możemy również znaleźć suszoną morwę białą, która odznacza się wspaniałym smakiem.

Właściwości lecznicze morwy to między innymi działanie przeciwzapalne, jest również środkiem delikatnie przeczyszczającym, działa wykrztuśnie, zapobiega tworzeniu ciemnych plam na skórze oraz jest naturalnym antybiotykiem.

Jak widać morwa biała to owoc, którym może znaleźć wiele zastosowań.

Znajdźmy czas na śniadanie!

Wspólne śniadanie w rodzinnym gronie, przy starannie nakrytym i udekorowanym stole, ze świeżutkim pieczywem w koszyku… Jakże to rzadki widok w naszej obecnej codzienności. Dziś brakuje nam czasu nie tylko na celebrowanie śniadania, ale w ogóle na jego zjedzenie. Każdy się spieszy, bo musi przecież zdążyć do pracy, do szkoły, na uczelnię a jeszcze po drodze trzeba załatwić kilka pilnych spraw.  Ewentualnie łyk porannej kawy i pospiesznym krokiem, z pustym żołądkiem wychodzimy z domu. Jednak nie tak należy rozpoczynać dzień. Każdego ranka powinniśmy znaleźć czas na śniadanie, bo to ono stanowi podstawę codziennego, dobrze zaplanowanego  jadłospisu.

Śniadanie daje pozytywną energię na cały dzień. Podczas nocnego odpoczynku – pomimo braku wysiłku fizycznego – wyczerpują się nasze rezerwy energii, składników odżywczych i płynów. Organizm zaczyna głodować i bez uzupełnienia tych rezerw będzie nam trudno sprostać wymogom i obowiązkom, które czekają na nas w ciągu dnia. Nasz mózg gorzej funkcjonuje,  kręci się nam w głowie, po prostu źle się czujemy. Bez śniadania szybko przychodzi  zmęczenie.

Pierwszy poranny posiłek to podstawa udanego początku dnia. Uzupełnia niedobory składników odżywczych , wyrównuje poziom glukozy, pobudza do życia nasze komórki, a mózg otrzymuje porcję niezbędnego paliwa.  Wzrasta nasza koncentracja i wydajność. A przecież dzieci i młodzież muszą być skupieni na lekcjach czy wykładach, a ich rodzicie sprawni i wydajni w pracy.
Ponadto badania potwierdzają, że stałe rezygnowanie ze śniadania może być przyczyną nadwagi czy otyłości. Osoby, które go nie zjadły są bardziej narażone na napady wilczego głodu, a przez to spożywają w ciągu całego dnia w sumie więcej kalorii niż te, które zaczęły dzień od śniadania. Dobre śniadanie zwiększa przemianę materii i pomaga spalać tłuszcz.

Większość z nas jest świadoma, że  śniadanie jest ważne, jednak najzwyczajniej w świecie brakuje nam czasu, aby w spokoju go zjeść.  A przecież stres i pośpiech nie służy naszemu zdrowiu. Dlatego pomyślmy, czy nie warto  wstać  raptem kilkanaście minut wcześniej i trochę krótszy wziąć prysznic, po to, aby zaoszczędzony czas przeznaczyć na śniadanie?
Poza tym przygotowanie śniadania nie musi być wcale czasochłonne. Doskonałą propozycją na pospieszny poranek jest na przykład musli zalane jogurtem. Dostarczy ono natychmiast energii i wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dodatkowo to my sami możemy zadecydować jaki skład będzie miał taki posiłek.  Dobierajcie musli do swoich upodobań smakowych, wymieniajcie składniki,  a wasze śniadanie nigdy nie będzie monotonne.

Jeśli rano brakuje Wam czasu, śniadanie można przygotować wieczorem. Ugotujcie jajka, pokrójcie chleb i wędlinę, czy też umyjcie owoce lub warzywa. W najgorszym przypadku można także ewentualnie zjeść przed wyjściem banana, czy wypić sok lub kakao.

Kolejnym rozwiązaniem jest zjedzenie śniadania wkrótce po przyjściu do biura, zakładu, szkoły czy uczelni.

Nie ważne, czy zjemy śniadanie w domu czy w pracy,  nie ważne czy będziemy się nim  delektować, czy zjemy na szybko kanapkę przygotowaną wieczorem, nie ważne czy jesteśmy typem rannego ptaszka czy niepoprawnego śpiocha – ważne, aby każdego ranka znaleźć małą, kilkunastominutową chwilę na śniadanie, które da nam siłę na nowy, pełen wyzwań dzień.

Izabela Wójcik – Poradnia Dietetyczna Food&Diet

Skomponuj swoje musli na www.mojemusli.pl Jaki bedzie to muslimix w niesamowitej tubie? mojemusli.pl – musli tak jak chcesz, musli online

Znajdźmy czas na śniadanie!

Wspólne śniadanie w rodzinnym gronie, przy starannie nakrytym i udekorowanym stole, ze świeżutkim pieczywem w koszyku… Jakże to rzadki widok w naszej obecnej codzienności. Dziś brakuje nam czasu nie tylko na celebrowanie śniadania, ale w ogóle na jego zjedzenie. Każdy się spieszy, bo musi przecież zdążyć do pracy, do szkoły, na uczelnię a jeszcze po drodze trzeba załatwić kilka pilnych spraw.  Ewentualnie łyk porannej kawy i pospiesznym krokiem, z pustym żołądkiem wychodzimy z domu.

Każdego ranka powinniśmy znaleźć czas na śniadanie, bo to ono stanowi podstawę codziennego, dobrze zaplanowanego  jadłospisu.

Śniadanie daje pozytywną energię na cały dzień. Podczas nocnego odpoczynku – pomimo braku wysiłku fizycznego – wyczerpują się nasze rezerwy energii, składników odżywczych i płynów. Organizm zaczyna głodować i bez uzupełnienia tych rezerw będzie nam trudno sprostać wymogom i obowiązkom, które czekają na nas w ciągu dnia. Nasz mózg gorzej funkcjonuje,  kręci się nam w głowie, po prostu źle się czujemy. Bez śniadania szybko przychodzi  zmęczenie.

Pierwszy poranny posiłek to podstawa udanego początku dnia. Uzupełnia niedobory składników odżywczych , wyrównuje poziom glukozy, pobudza do życia nasze komórki, a mózg otrzymuje porcję niezbędnego paliwa.  Wzrasta nasza koncentracja i wydajność. A przecież dzieci i młodzież muszą być skupieni na lekcjach czy wykładach, a ich rodzicie sprawni i wydajni w pracy.

Ponadto badania potwierdzają, że stałe rezygnowanie ze śniadania może być przyczyną nadwagi czy otyłości. Osoby, które go nie zjadły są bardziej narażone na napady wilczego głodu, a przez to spożywają w ciągu całego dnia w sumie więcej kalorii niż te, które zaczęły dzień od śniadania. Dobre śniadanie zwiększa przemianę materii i pomaga spalać tłuszcz.

Większość z nas jest świadoma, że  śniadanie jest ważne, jednak najzwyczajniej w świecie brakuje nam czasu, aby w spokoju go zjeść.  A przecież stres i pośpiech nie służy naszemu zdrowiu. Dlatego pomyślmy, czy nie warto  wstać  raptem kilkanaście minut wcześniej i trochę krótszy wziąć prysznic, po to, aby zaoszczędzony czas przeznaczyć na śniadanie?

Poza tym przygotowanie śniadania nie musi być wcale czasochłonne. Doskonałą propozycją na pospieszny poranek jest na przykład musli zalane jogurtem. Dostarczy ono natychmiast energii i wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dodatkowo to my sami możemy zadecydować jaki skład będzie miał taki posiłek.  Dobierajcie musli do swoich upodobań smakowych, wymieniajcie składniki,  a wasze śniadanie nigdy nie będzie monotonne.

Jeśli rano brakuje Wam czasu, śniadanie można przygotować wieczorem. Ugotujcie jajka, pokrójcie chleb i wędlinę, czy też umyjcie owoce lub warzywa. W najgorszym przypadku można także ewentualnie zjeść przed wyjściem banana, czy wypić sok lub kakao.

Kolejnym rozwiązaniem jest zjedzenie śniadania wkrótce po przyjściu do biura, zakładu, szkoły czy uczelni.

Nie ważne, czy zjemy śniadanie w domu czy w pracy,  nie ważne czy będziemy się nim  delektować, czy zjemy na szybko kanapkę przygotowaną wieczorem, nie ważne czy jesteśmy typem rannego ptaszka czy niepoprawnego śpiocha – ważne, aby każdego ranka znaleźć małą, kilkunastominutową chwilę na śniadanie, które da nam siłę na nowy, pełen wyzwań dzień.

Poradnia Dietetyczna Food&Diet – Izabela Wójcik

Skomponuj swoje musli na www.mojemusli.pl Jaki to będzie muslimix w niesamowitej tubie? Musli online – musli tak jak chcesz!

Jak jeść i pić w upały?

W tym roku pogoda nas nie rozpieszcza – najpierw długo zimno, a później nagle – super upalnie. I jak tu jeść, aby było dobrze…
W czasie upałów do kuchni najchętniej wpadamy jedynie po coś zimnego do picia i niechętnie spoglądamy na inne składniki jadłospisu. Niestety nie jest to dobre. Każdego dnia nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, aby dobrze funkcjonował.

Co można zrobić, aby łatwiej i przyjemniej się jadło w upały?

•    Zjedz zimne, ale obfite śniadanie np. płatki śniadaniowe z mlekiem.
•    Na przekąski w ciągu dnia wybieraj świeże owoce np. maliny, borówki amerykańskie, niewielkie ilości czereśni czy brzoskwinie, morele.
•    Na obiad zjedz lekką zupę – najlepiej chłodnik na bazie orzeźwiającego jogurtu czy mleka zsiadłego. Weź do tego dodatkowo sałatkę warzywną lub zwykłą surówkę.
•    Kolacja niech będzie z dodatkiem chudego białka. Może to być miska sałatki z kurczakiem, łososiem, tuńczykiem. Na wieczór przyjemniej się zje białko zwierzęce niż w ciągu upalnego popołudnia.
•    W ciągu całego dnia pij, pij i jeszcze raz pij. Pilnuj, aby twoje picie było bez dużych ilości cukru. Przykłady szybkich i przyjemnych napojów na gorący dzień:

  • Zielona herbata (normalnie zaparzona) + sok pomarańczowy w proporcji 3:1
  • Herbata typu rooibos np. z wanilią + sok pomarańczowy w proporcji 3:1
  • Mięta strąg + sok jabłkowy w proporcji 2:1
  • Woda lekko gazowana + pokrojony w plastry grejpfrut + świeża mięta
  • Woda lekko gazowana + pokrojone w cząstki kiwi + świeża melisa

•     Unikaj słodkich orzeźwiaczy np. mrożona kawa – najczęściej ma olbrzymią ilość cukru, a często robiona jest z mleka w proszku, mieszanka soku owocowego i skruszonego lodu, oranżady, napoje gazowane typu cola itd.
•    Unikaj napojów alkoholowych jeśli przebywasz na słońcu. Wówczas działanie alkoholu będzie dużo szybsze. Jeśli masz ochotę na drinka z palemką lub zimne piwko – poczekaj do wieczora lub schroń się w cieniu.
•    Możesz sięgnąć po napoje izotoniczne, jeśli czujesz, że bardzo się pocisz np. podczas aktywności fizycznej. Wówczas łatwiej będzie ci uprawiać sport, bo nawodnienie organizmu się poprawi.
•    Unikaj grillowanego jedzenia w przyulicznych barkach. Najczęściej znajdziesz tam karkówkę, kiełbaski lub kaszanki. Rzadko kiedy – rybę czy warzywa.

Pamiętaj – jeśli jest upał to najważniejsze jest uzupełnianie płynów. Możesz to robić nie tylko za pomocą picia, ale także jedzenia zup, owoców z dużą ilością wody (np. arbuza, melona). To co? Na zdrowie!
Ewa Ceborska-Scheiterbauer Poradnia Dietetyczna Food&Diet.

 

 

 

 

 

 

Skomponuj swoje musli na www.mojemusli.pl ! Jaki będzie to Twój muslimix w niesamowitej tubie? mojemusli – smacznie, zdrowo i według własnych upodobań!